Challenge - Ranking
Jeden Monat können sich unsere Kunden einer Challenge stellen und ihre Motivation und Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen. Am Anfang des Monats wird der Anfangswert ermittelt. Wer am Ende des Monats oben steht, bekommt eine Belohnung (Sachpreis).
Lasst die Spiele beginnen !!!
(aus Datenschutzgründen besitzt jeder seinen persönlichen Challenge-Namen)
Juli - Toe Tab Balance
Rangliste
-
Coach Bastian - thebeastListenelement 1
Wiederholungen:
-
Coach Maren - the ironsquat
Wiederholungen:
-
Toe Tab Balance
Korrekte Ausführung:
- Einbeinstand, Standbein wird im Kniegelenk stark gebeugt, das Spielbein muss drei Punkte der Reihe nach berühren
- das Standbein darf während der ganzen Übung nicht bewegt/gestreckt werden
- das Spielbein wird langsam mit der Fußspitze zu den drei Punkten bewegt, vorne/seitlich/hinten
- die Arme werden nicht aufgestützt, der Rumpf bleibt aufrecht
- wenn alle drei Punkte berührt wurden, gilt dies als eine Wiederholung
- wenn der Fuß des Spielbeins zu stark auf einen Punkt abgestützt wird, der Rumpf zu sehr wackelt, wird die Wiederholung nicht gezählt und man beginnt wieder bei null
- zwischen den Wiederholungen darf keine Pause gemacht werden und nahtloser Übergang zum anderen Bein
- Wirkung:
- Kräftigung der gesamten Beinstatik
- Kräftigung Oberschenkel
- Schulung Gleichgewicht