Übungen zur Mobilisation

Mobilisation vor dem Workout

Eine gute Vorbereitung der Muskulatur vor dem Training, ist wichtig um die zu belastenden Muskeln aufzuwärmen. Dadurch reduziert sich die Verletzungsgefahr und der Körper ist leistungsfähiger. Natürlich ist es wichtig die Muskeln vorzubereiten, die man dann auch für das Training benötigt.

Dehnung der hinteren Muskelkette -

Das Morgenritual

Mit dieser Dehnung förderst du deine Beweglichkeit in der unteren Extremität und Lendenwirbelsäule. Die Übung gliedert sich in 4 Abschnitte. Bitte beginnt immer mit dem ersten Abschnitt, dem Strecken des Kniegelenkes. Der letzte Abschnitt wäre zu Beginn eine zu intensive Dehnung.