017643232499 oder 053638124140
kontakt@reinactive.de
Bastian Rein
Personal Trainer | Physiotherapeut
Sektoraler Heilpraktiker für Physiotherapie
Challenge - Ranking
Jeden Monat können sich unsere Kunden einer Challenge stellen und ihre Motivation und Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen. Am Anfang des Monats wird der Anfangswert ermittelt. Wer am Ende des Monats oben steht, bekommt eine Belohnung (Sachpreis), die Plätze 2 (10Punkte) und 3 (5 Punkte) bekommen Bonuspunkte auf die Jahreswertung.
Lasst die Spiele beginnen !!!
(aus Datenschutzgründen besitzt jeder seinen persönlichen Challenge-Namen)
April - Der Bergsteiger
Rangliste
-
Coach Bastian - the beast -Listenelement 1
Dauer: 300 Sekunden
-
Coach Maren - the ironsquat -
Dauer: 105 Sekunden
-
Der Bauchquetscher
Korrekte Ausführung:
- Liegestütz Position
- Das Becken wird in einer Geraden mit dem Schultergürtel gehalten. Kein Zelt bauen
- Füße und Hände hüft- bzw schulterbreit auseinander
- Ellenbogen leicht gebeugt
- im Sekundentakt die Knie im Weschsel diagonal zu einem Ellenbogen führen (beide Beine zusammen innerhalb einer Sekunde)
- nach 5 Wiederholungen pro Seite werden im Wchsel die Hände diagonal 3x/Seite an die gegenüberliegenden Schulter geführt, auch beide Seiten innerhalb einer Sekunde
- dann wieder von vorne bis ihr nicht mehr könnt
Wirkung:
- Kräftigung Bauchmuskulatur
- Kräftigung Schultermuskulatur und Brustmuskulatur
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
Rangliste
Bewertung:
- Dauer in Sekunden
Rangliste
-
Platz 1
Name: Malte
Dauer: 420 Sekunden
-
Platz 2Listenelement 2
Name: Jörg
Dauer: 380 Sekunden
-
Platz 3
Name: Sylter
Dauer: 252 Sekunden
-
Platz 4
Name: Zweite Maschine
Dauer: 217 Sekunden
-
Platz 5
Name: Michi
Dauer: 215 Sekunden
-
Platz 6
Name: Hansi
Dauer: 202 Sekunden
-
Platz 7
Name: ToFi
Dauer: 192 Sekunden
-
Platz 8
Name: Bodo
Dauer: 165 Sekunden
-
Platz 9
Name: Der Doktor
Dauer: 160 Sekunden
-
Platz 10
Name: Erste Maschine
Dauer: 142 Sekunden
-
Platz 11
Name: Brandmeister
Dauer: 135 Sekunden
-
Platz 12
Name: Arne
Dauer: 120 Sekunden
-
Platz 13
Name: Erik
Dauer: 108 Sekunden
-
Platz 14
Name: Sunshine
Dauer: 102 Sekunden
-
Platz 15
Name: EllyPirelli
Dauer: 101 Sekunden
-
Platz 16
Name: Andy
Dauer: 96 Sekunden
-
Platz 17
Name: Bärchen
Dauer: 88 Sekunden
-
Platz 18
Name: HoKu
Dauer: 82 Sekunden
-
Platz 19
Name: Chefin
Dauer: 74 Sekunden
-
Platz 20
Name: Plattdeutscher
Dauer: 74 Sekunden
-
Platz 21
Name: Sonic
Dauer: 73 Sekunden